SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wszystko o

  • [ART] Wprowadzenie do Treningu Funkcjonalnego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gryfem ciężko nazwać ćwiczeniem eksplozywnym; bliżej mu raczej do wnoszenia toreb z zakupami na trzecie piętro- męczy, ale co z tego? Tu jest ilustracja tez: a) pusty gryf wszystko zniesie b) nie każdy tutorial znaleziony w internecie jest wartościowy c) można marnować swój czas, a jednocześnie się spocić W TYM FILMIKU NIE MA ANI JEDNEJ RZECZY [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2014-08-20 13:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawy - sugestie mile widziane

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to od tygodnia tylko twaróg, - ziemniaki całkowicie odstawiłem - zastąpiłem ryżem białym, kaszą gryczaną i kuskusem, - mięso jem od tygodnia tylko pierś z kurczaka, - wszystko co robię od tygodnia jest gotowane, - od 4 listopada zacząłem się ruszać regularnie (w zeszłym tyg. 5dni biegania - 2 dni odpoczynku, w tym tak samo - wszystko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2008-11-14 23:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema:D oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku. Więc tak od początku :) ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka ) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od roku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2013-05-12 09:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chleba posmarowanego margaryną/masłem z serem, szynką... Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, tłuste mięso, sos; naleśniki na słodko Co jako przekąskę : słodycze, chipsy, wszystko co niezdrowe Co jako deser : przeważnie są to właśnie słodyczy chyba, że akurat jestem na diecie... Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ok. Przy większym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2013-03-21 11:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła mięśniowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] optymalnym treningiem dla rozwoju masy i siły mięśniowej jest wykonywanie 5-10 powtórzeń ciężarem oscylującym w granicach 60-80% z przerwami ok. 1,5 min. Jednak to nie wszystko! Aby ćwiczenia w tej formie miały sens, mięśnie muszą być rozgrzane, w przeciwnym razie taki trening nie spowoduje hipertrofii masy mięśniowej, może wręcz przyczynić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4038 Data: 2009-05-30 09:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do odbloku? Poniżęj winiki badań i ankieta (morfologii , moczu i profilu lipidowego nie robiłem bo te badania zrobiłem sobie 7tyg temu przez NFZ (jeszcze będąc na bombie) i wszystko było w normie. Pozdrawiam. ANKIETA: 1. WIEK: 32 2. WAGA: 112kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: jak wrócę do chaty to zmierzę i dopiszę -biceps: -klatka: -udo: [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4508 Data: 2018-06-08 11:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I redukcja - trudne dobrego początki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! W życiu każdego faceta przychodzi taki moment kiedy stajemy przed lustrem i zastanawiamy się czy aby na pewno wszystko jest w porządku a następnie w większości przypadków stwierdzamy albo że nie jest źle albo że dobrze nie jest ale nie chce nam się z tym nic konstruktywnego zrobić. U mnie taki moment nadszedł w wieku 23 lat, na początku [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5085 Data: 2013-02-11 15:16:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna co poprawić ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę postów na forum o układaniu diety i w niektórych są czasami różne informacje dlatego ułożyłem sobie na razie taka schematyczna dietę, żeby nie okazało się później, że wszystko na marne. Na razie mam tylko co jeść w danym posiłku, jeżeli będzie wszystko ok to rozpiszę dokładnie ilość wartości odżywczych żeby wszystko się zgadzało. Mam 172 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2011-07-19 14:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - Kamil Akielaszek (masa z HI-TEC'iem)

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] tygodniu. Początkowo każda partia trenowana raz w tygodniu. Po kilku tygodniach możliwe, że wprowadzę priorytet na klatkę 2x/tyg. Nie podaję dokładnych powtórzeń i serii bo wszystko będzie na bieżąco zmieniane i każdy będzie widział po wypiskach z konkretnych treningów. Nogi po kontuzji - będę rozpoczynał spokojnie. Wyprosty nóg, suwnica, [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-08 20:22:32 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema:D oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku. Więc tak od początku :) ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka ) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od roku [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2013-05-12 13:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doskonałe powturzenie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] łączenia i dopasowywania prędkości ruchów jest stosowanie szybkich powtórzeń w takich ćwiczeniach jak przysiady, podciągania, czy wyciskania oraz powolne wykonywanie ćwiczeń izolowanych typu uginanie ramion, wznoszenia ramion, wszystko w ramach tego samego treningu. Zawsze na czas starajcie się podejmować rozważną decyzję co do szybkości ruchu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2005-06-14 17:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] swój przypadek, bo co człowiek to inna historia. Chodzi o to ze jestem w kropce, albo inaczej w czarnej du.., ponieważ najprawdopodobniej rozstroiłam sobie metabolizm, wszystko przez beznadziejne diety. A moja historia odchudzania wygląda mniej więcej tak: Na oczątku roku ubiegłego 2011 rozpoczęłam dietę 1200 -1400 kcal połączona z [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-24 15:00:52 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dlaczego trenuje nogi?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Jeżeli naprawdę coś cię boli to przeczytaj: http://www.sfd.pl/temat76453 http://www.sfd.pl/temat215395 W tym przypadku prawidłowa technika także jest najważniejsza, gdy wszystko będziecie robić prawidłowo technicznie to gwarantuje, że nic wam się nie stanie a wasze stawy będą jeszcze mocniejsze. Jako ciekawostkę mogę dodać fakt, że nasze [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-26 22:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi coś na temat WK, ze są filmiki na yt jak ćwiczyć i trzymać diete niekoniecznie jedząc 5x dziennie kurczak ryż. Nie ukrywam zagłębiłem się w temat, oglądnąłem chyba wszystko co do tamtej pory było na kanale. Minęło od tamtej pory troche czasu i z gościa który przy 179 cm wzrostu miał na wadze 58 kg w 1,5 rok zdecydował się na start w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8422 Data: 2015-11-16 17:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCHRONA http://www.sfd.pl/Co_powiniene%C5%9B_wiedzie%C4%87_o_ochronie!!!-t463413.html Systemy i Combaty http://www.sfd.pl/Trenujący_KM_i_ich_doświadczenia-t279974.html - Wszystko o Krav Maga http://www.sfd.pl/Combat_56_trenujący_i_ich_doświadczenia-t86250.html - Wszystko o Combat56 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-04 23:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21 sposobów na flaczenie mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rosnąć. Możesz łatwo pokonać recesję. Oto plan ratunkowy, który sprawi, że indeksy wyznaczające twoje obwody i masę ponownie szybko pójdą w górę. 1 - zaczynaj w łóżku Nie wszystko zależy od ciężaru, ilości serii i powtórzeń. Mądry facet wie, że budowanie mięśni zaczyna się pod kołdrą (ale z rękami na kołderce). Mięśnie regenerują się dwa razy [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4713 Data: 2008-12-26 16:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przerwy lub całe tygodnie ćwiczeń) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, placki owsiane, omlet, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : makaron, ryż z rozmaitościami :) lubię wszystko wymieszane i wybebłane ;) od czasu do czasu tęsknię za zupkami i jem je równie chętnie Co jako przekąskę : niestety słodycze to moja zmora… ale lubię też owoce z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 2011-07-23 00:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy miesiąc treningów, poradnik uzupełniany

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] bez wątpienia jest kluczem do sukcesu. Podstawowa rada, nie zmieniajcie nigdy sposobu odżywiania z dnia na dzień! Wywola to szok w organizmu, który ogłupiony będzie robił wszystko, aby utrzymać się na obecnym poziomie. Zacznie palić mięsnie jako źródło energii (przy redukcji, ponieważ tłuszczyk jest lepszym źródłem energii niż mięsnie), bądź [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2007-07-31 23:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zatem, obrazowo mówiąc, tkanka tłuszczowa będzie ulegać redukcji, aby zapewnić dowóz surowca energetycznego do fabryk naszych stale powiększających się mięśni (to wszystko zachodzi w fazie regeneracyjnej!). Podsumowując: aminokwasy rozgałęzione sprawiają, że nasze mięśnie rozwijają się i regenerują znacznie szybciej, pozwalają zachować [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 17085 Data: 2009-11-03 00:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jesz, nie jesz, tyjesz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyczyny otyłości. Przynajmniej dzisiejsza wiedza medyczna nie pozwala jeszcze jej poznać. Są osoby bardzo szczupłe, które jedzą olbrzymie ilości. Są też tacy, którym wszystko idzie w tkankę tłuszczową. Gdyby fizjolodzy znaleźli winowajcę, my chirurdzy nie mielibyśmy co robić ? mówi profesor Pardela. ? Wiadomo natomiast, że wśród wielu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5228 Data: 2004-10-02 12:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)